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Alimenti per la colazione per tutte le diete

Non c'è modo migliore per iniziare la giornata che gustarsi una colazione deliziosa e salutare. Puoi trovare molti fantastici sostituti dei principali alimenti calorici nel tuo pasto normale, o anche optare per nuovi cibi che non avresti mai immaginato potessero avere un sapore così buono.

Consigli per preparare colazioni sane e deliziose

La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Ti dà energia per iniziare la giornata e aiuta a mantenere livelli sani di zucchero nel sangue durante il giorno. Per assicurarti di ottenere il giusto equilibrio di nutrienti, opta per una combinazione di cereali integrali, frutta e proteine. Abbraccia diverse combinazioni come la farina d'avena con i mirtilli o un uovo in camicia su un muffin inglese. Per chi segue una dieta vegana ci sono molte opzioni tra cui scegliere, come i frullati a base di avena e latte vegetale o la granola con noci e semi.

Se stai cercando qualcosa di salato, prova le verdure arrostite con tofu strapazzato o gli involtini di ceci piccanti. Per coloro che seguono una dieta priva di glutine, ci sono molte alternative disponibili come ciotole di quinoa condite con frutta fresca, burro di noci su gallette di riso o toast di avocado su pane senza glutine. Infine, se stai seguendo una dieta cheto, prova le uova cotte in olio di cocco con pancetta e spinaci; budino di semi di Chia; o frittelle di cavolfiore. Indipendentemente dal tipo di restrizioni dietetiche che hai, ci sono un sacco di deliziosi pasti per la colazione che possono aiutarti a iniziare la giornata nel modo più sano possibile!

Vantaggi di fare una colazione sana

Fare una colazione sana è un ottimo modo per iniziare bene la giornata e dare al tuo corpo la spinta nutrizionale di cui ha bisogno. Ti aiuta a mantenere i livelli di energia per tutta la mattina e previene il desiderio di spuntini poco salutari in seguito. Fare colazione può anche aiutare a mantenere un peso sano poiché fornisce nutrienti essenziali che ti fanno sentire sazio più a lungo. Inoltre, fare colazione è stato collegato a una migliore concentrazione, a migliori prestazioni a scuola o al lavoro e a una migliore attività fisica.

Quando selezioni un'opzione sana per la colazione, concentrati sulla ricerca di cibi ricchi di fibre, proteine e antiossidanti. I cereali integrali come la farina d'avena, la quinoa e il germe di grano sono tutte ottime fonti di fibre, mentre i latticini a basso contenuto di grassi come il latte o lo yogurt possono fornire proteine essenziali. Per una maggiore nutrizione, considera l'aggiunta di frutta fresca come mirtilli o banane al tuo pasto. Ciò non solo aggiungerà sapore ma fornirà anche vitamine e minerali vitali.

Diete speciali Idee per la colazione
Muffin Con Fiocchi Di Crusca E Uvetta

Muffin di fiocchi di crusca con uvetta è una colazione per 12 persone. Una porzione contiene 128 calorie , 3 g di proteine e 5 g di grassi . Per 13 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 5% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Questa ricetta è piaciuta a 25 buongustai e cuochi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 40 minuti . Se hai zucchero, uova, latte e qualche altro ingrediente a portata di mano, puoi farlo. Ti è stato offerto da Allrecipes. Con un punteggio medio del 33% , questo piatto è piuttosto scadente. Ricette simili includono crocchette di patate alle mandorle con scaglie di salmone ,cavoletti di Bruxelles al burro di miele con scaglie di peperoncino e muffin umidi di crusca di farro .

Pane integrale alla soda delle quattro province

Il Brown Soda Bread delle Quattro Province potrebbe essere proprio la colazione che stai cercando. Questa ricetta serve 16 persone e costa 30 centesimi a porzione. Stai guardando la tua figura? Questa ricetta latto ovo vegetariana contiene 172 calorie , 5 g di proteine e 2 g di grassi per porzione. 8 persone hanno preparato questa ricetta e la rifarebbero. È una ricetta a prezzi molto ragionevoli per gli appassionati del cibo europeo. Questa ricetta di Allrecipes richiede bicarbonato di sodio, uova, farina e cremor tartaro. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti . Con un punteggio medio del 49% , questo piatto è abbastanza buono. Irish Soda Bread con uvetta , Irish Soda Bread di Mommie Cooks e Soda Bread con farina d'avena, albicocche e noci sono molto simili a questa ricetta.

Ciambelle glassate fatte in casa

Le ciambelle glassate fatte in casa potrebbero essere una buona ricetta per espandere il repertorio della colazione. Una porzione contiene 263 calorie , 4 g di proteine e 13 g di grassi . Questa ricetta serve 24 persone. Per 51 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 6% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Ti è offerto da Foodnetwork. Questa ricetta piace a 65 buongustai e cuochi. Se hai uova, farina, sale e qualche altro ingrediente a portata di mano, puoi farlo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 12 ore e 15 minuti . Con un punteggio medio del 33% , questo piatto è piuttosto scadente. Ricette simili sono le ciambelle al sidro di mele glassate , le ciambelle alla torta e le ciambelle al forno .

Muffin di crusca II

Bran Muffins II potrebbe essere proprio la ricetta del sud che stai cercando. Questa ricetta produce 48 porzioni con 173 calorie , 3 g di proteine e 6 g di grassi ciascuna. Per 16 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 5% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Questa ricetta è piaciuta a 1 buongustai e cuochi. Non a molte persone è piaciuta molto questa colazione. Se hai uova, fiocchi di crusca, cereali e qualche altro ingrediente a portata di mano, puoi farlo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora . Ti è stato offerto da Allrecipes. Tutto sommato, abbiamo deciso che questa ricetta merita un punteggio cucchiaio del 28% . Questo punteggio non è così eccezionale. Se ti piace questa ricetta, potrebbero piacerti anche ricette come Muffin umidi di crusca di farro , Muffin umidi di crusca di farro vegani e Muffin di quinoa, banane e mandorle senza uova - Come preparare i muffin di quinoa .

Muffin alla crusca I

La ricetta dei Muffin di Crusca I si prepara in circa 45 minuti . Una porzione contiene 230 calorie , 4 g di proteine e 8 g di grassi . Questa ricetta serve 36 persone. Per 26 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 13% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Solo a poche persone è piaciuta davvero questa colazione. Se hai acqua, uova, zucchero e qualche altro ingrediente a portata di mano, puoi farlo. Ti è stato offerto da Allrecipes. 7 persone hanno trovato questa ricetta deliziosa e soddisfacente. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio cucchiaio del 55% , il che è abbastanza buono. Muffin umidi di crusca di farro , Muffin umidi di crusca di farro vegani e Muffin di quinoa, banane e mandorle senza uova - Come preparare i muffin di quinoa sono molto simili a questa ricetta.

Zuppa Di Salsiccia Di Spinaci

La zuppa di salsiccia e spinaci è un piatto principale senza glutine, senza latticini e completo di 30 ingredienti. Questa ricetta serve 10 persone. Per $ 2,81 a porzione , questa ricetta copre il 23% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene circa 49 g di proteine , 27 g di grassi e un totale di 548 calorie . Può essere gustato in ogni momento, ma è particolarmente indicato in inverno . Questa ricetta di Taste of Home ha 1 fan. Se hai salsiccia sfusa, patate, mix di condimenti per insalata e alcuni altri ingredienti a portata di mano, puoi farlo. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 30 minuti . Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio cucchiaio del 71% , il che è abbastanza buono. Ricette simili sono l'insalata per colazione con salsiccia, spinaci e uova di quaglia , la salsiccia di pollo, la zuppa di fagioli bianchi e cavolo e la zuppa italiana di salsiccia e verdure .

Waffle belgi di Liegi con zucchero perlato

I waffle belgi di Liegi con zucchero perlato sono una colazione per 10 persone. Per $ 1,03 a porzione , questa ricetta copre l'8% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene circa 7 g di proteine , 21 g di grassi e un totale di 474 calorie . Questa ricetta di Allrecipes richiede lievito attivo, burro, zucchero perlato ed estratto di vaniglia. È una buona opzione se stai seguendo una dieta latto ovo vegetariana . 207 persone hanno preparato questa ricetta e la rifarebbero. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora e 20 minuti . Tutto sommato, abbiamo deciso che questa ricetta merita un punteggio cucchiaio del 34% . Questo punteggio non è così eccezionale. Ricette simili includono la cioccolata calda belga , il gelato supremo belga e le cipolle perlate glassate .

Monster Scotchies (scotchies di farina d'avena di nonna Jean con M&M's)

Monster Scotchies (scotchies di farina d'avena di nonna Jean con M&M's) richiede circa 10 minuti dall'inizio alla fine. Per 10 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 2% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 36 persone. Una porzione di questo piatto contiene circa 1 g di proteine , 6 g di grassi e un totale di 149 calorie . 1 persona è contenta di aver provato questa ricetta. Ti è stato offerto da Allrecipes. Funziona bene come colazione economica. È perfetto per Halloween . Vai al negozio e prendi il lievito, lo zucchero di canna, la soda e alcune altre cose per farlo oggi. Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio cucchiaio dello 0% , che è migliorabile. Jean's Seafood Gumbo , Green Monster Ice Pops e Skinny Green Monster Smoothie sono molto simili a questa ricetta.

Muffin di buon Natale

Se vuoi aggiungere altre ricette vegetariane latto ovo alla tua ricetta, i Muffin di Buon Natale potrebbero essere una ricetta che dovresti provare. Questa ricetta serve 16 persone e costa 45 centesimi a porzione. Questa colazione contiene 331 calorie , 4 g di proteine e 11 g di grassi per porzione. 1 persona ha realizzato questa ricetta e la rifarebbe. Se hai crostata di mele, farina, succo d'arancia e qualche altro ingrediente a portata di mano, puoi farcela. È perfetto per Natale . Ti è offerto da Taste of Home. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 50 minuti . Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio cucchiaio del 35% , il che non è così spettacolare. Se ti piace questa ricetta, potrebbero piacerti anche ricette come Cringle Christmas Crack (il miglior crack natalizio di sempre!) , Muffin alle mandorle con quinoa e banane senza uova - Come preparare i muffin alla quinoa e Biscotti divini con bastoncini di zucchero di Natale .

Toast francese Haupia

Haupia French Toast è una colazione per 4 persone. Stai attento alla tua linea? Questa ricetta vegetariana senza glutine e latto ovo contiene 489 calorie , 8 g di proteine e 30 g di grassi per porzione. Per $ 1,97 a porzione , questa ricetta copre il 12% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Questa ricetta di Foodnetwork ha 1 fan. Vai al negozio e prendi panna, zucchero a velo, uova e poche altre cose per farlo oggi. Questa ricetta è tipica della cucina americana. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 45 minuti . Tenendo conto di tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio cucchiaio del 35% , il che non è poi così eccezionale. Prova i toast francesi con brioche Balthazar , i toast francesi ripieni di banane e formaggio cremoso e i toast francesi con banane Foster di Mommie Cooks per ricette simili.

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